We brengen onze aandacht naar het hier en nu, door onze zintuigen te gebruiken. Je kan deze oefening overal doen: thuis, op je werk of onderweg.
Je kan deze oefening met de audiotrack hieronder doen, waarbij je gewoon doet wat de stem zegt.
Vind rust in 5-4-3-2-1
Je kan de oefening ook lezen en hier maken door naar de volgende stap te gaan.
Bron: © Vlaams Instituut Gezond Leven vzw
