Helpende gedachten
Vraag 1/1
Wist je dat jouw gedachten voor een groot deel bepalen wat je voelt en hoe jij je gedraagt?
Negatieve of niet-helpende gedachten kunnen je een vervelend gevoel geven, terwijl helpende gedachten je een neutraal of positief gevoel kunnen bezorgen.
Een voorbeeld:
Negatieve gedachte: Je hebt een fout gemaakt tijdens je (vrijwilligers)werk en denkt: ‘Ik had beter moeten opletten. Mijn collega’s denken nu vast dat ik niet geschikt ben voor dit werk.’
Gevolg: Je bent boos op jezelf en teleurgesteld. Je piekert hierover en probeert krampachtig fouten te voorkomen.
Helpende gedachte: Je hebt een fout gemaakt tijdens je (vrijwilligers)werk en denkt: ‘Dat is niet zo handig van me, maar ik deed het niet expres. Dit is een leermoment, volgende keer beter.
Gevolg: Je baalt misschien even, maar laat het daarna los.
Opdracht:
Probeer de volgende keer dat er iets gebeurt eens te luisteren naar het stemmetje in je hoofd. Wat zegt dat stemmetje tegen jou? Schrijf het eens op en kijk ernaar. Helpt deze gedachte jou?
Als je merkt dat het om een negatieve gedachte gaat, kan je oefenen met het ombuigen naar een helpende gedachte. Schrijf op hoe je op een andere manier naar de situatie kan kijken.
Herhaal dit regelmatig. Het kost tijd om denkpatronen te veranderen, dus heb wat geduld met jezelf en blijf oefenen. Je zal zien dat je er steeds beter in wordt.
Als het je helpt kun je hieronder oefenen met het ombuigen van je gedachtes door op te schrijven hoe je op een andere manier naar de situatie kan kijken.