Wat helpt om je (weer) oké te voelen?

Goede relaties zijn belangrijk voor je mentale gezondheid. Het gaat niet om hoeveel mensen je kent, maar om hoe sterk jullie band is. Een praatje of knuffel kan al steun geven. Benieuwd hoe je banden versterkt?

Praten over hoe je je voelt kan opluchten. Het helpt je om beter te begrijpen wat er in je hoofd speelt en mensen kunnen je steunen. Toch is praten soms lastig, bijvoorbeeld omdat je bang bent dat anderen je niet begrijpen. We geven tips over hoe je dit stap voor stap kan aanpakken, op een manier die voor jou prettig voelt. 

Wist je dat wat jij voor je lichaam doet ook invloed heeft op je hoofd en andersom? Bewegen maakt bijvoorbeeld stofjes vrij die je blijer maken en stress verminderen. De vraag is: hoe bouw jij gezonde gewoontes op, zonder je dagelijks leven om te gooien?

Je telefoon en sociale media zijn leuk om contact te houden. Maar soms zorgen ze ook voor stress, onzekerheid of slaapgebrek. Bijvoorbeeld als je het gevoel krijgt dat jij achterloopt vergeleken met anderen. Of als je zo aan je scherm geplakt zit, dat je minder echt contact hebt. Wil je weten hoe je meer controle krijgt over jouw schermgebruik?

Veel mensen vinden het lastig om even helemaal niks te doen. Misschien moet je van jezelf altijd nuttig zijn of ben je bang om dingen te missen. Dan kan je jezelf voorbij lopen, doordat je vergeet te luisteren naar wat jij nodig hebt.